Florence Olivia Abrão, 21 anos, estudante de moda

"Moro com meus pais, estudo à noite e fico até tarde acordada fazendo trabalhos da faculdade. Resultado: acordo por volta da hora do almoço e pulo o café da manhã."

SEGUNDA-FEIRA	ALMOÇO	2 fatias de carne assada com 2 colheres de arroz e batata palha + 1 latinha de refrigerante
	JANTAR	1 sanduíche de peito de peru e mussarela + 1 copo de água

TERÇA-FEIRA	CAFÉ DA MANHÃ	1 fatia de pão francês com queijo branco + 1 copo de água
	ALMOÇO	Não deu tempo!
	JANTAR	1 pão francês com carne assada + 1 copo de suco de pêssego

QUARTA-FEIRA	ALMOÇO	1 prato de macarrão com carne moída + 1 copo de água
	LANCHE	1 fatia de mamão
	JANTAR	1 cheesebúrger

QUINTA-FEIRA	ALMOÇO	1 prato de arroz com filé de frango + 1 copo de suco de maracujá
	JANTAR	1 prato de salmão grelhado com arroz e creme de milho + 1 lata de refrigerante + 1 fatia de bolo de limão

SEXTA-FEIRA	ALMOÇO	1 fatia de torta de frango com arroz e feijão preto + 1 copo de suco de maracujá
	LANCHE	Pipoca
	JANTAR	3 fatias de pizza de mussarela

A nutricionista paulista Tânia Rodrigues, da RG Nutri, analisa:

"Florence, mesmo com horários malucos, é importante fazer, todos os dias, café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. O desjejum é uma refeição importante para estimular o metabolismo. Hormônios são produzidos e liberados de acordo com o horário do dia e o relógio biológico precisa de rotina! O mínimo necessário na primeira do dia é carboidrato (pão) e proteína (queijo). Além disso, seu almoço é pobre em vitaminas, minerais e fibras, importantes reguladores do nosso organismo. Você precisa acrescentar ao prato pelo menos um legume ou verdura. Percebi também que pula o lanche da tarde. Se comer uma fruta (devem ser no mínimo três por dia), pode manter o jantar leve como está. Note: suco pronto não contém vitaminas e fibras, ok? Sobre consumir pipoca e pizza, só às vezes. E se precisar apelar para restaurantes do tipo fast food, lembre que oferecem saladas."

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