Prato animado

Alimentos certos (na hora certa) garantem o bom humor.

Do 1º ao 5º dia: Você está um pouco sensível e emotiva. Alimentos ricos em magnésio, como espinafre e grãos integrais, e ômega 3, como salmão e nozes, ajudam a acalmar os nervos.

Do 6º ao 13º dia: Os hormônios em alta mantêm os níveis de stress sob controle. Portanto, seguir uma alimentação saudável será mais fácil. É o momento ideal para comer muitos legumes, frutas e verduras.

Do 14º ao 17º dia: Seus sentidos estão aguçados, inclusive o paladar. Coma queijos, chocolate amargo, frutos do mar e beba um belo prosecco.

Do 18º ao 23º dia: Quando a progesterona sobe, o intestino fica mais lento. Invista em pratos ricos em fibras, como arroz integral, e legumes, como brócolis e chuchu.

Do 24º ao 28º dia: A TPM pede alimentos que confortam. Coma carboidrato e proteína nas mesmas quantidades para estabilizar o açúcar no sangue. Se precisar de um doce, prefira um sorvete, que tem índice glicêmico moderado, o que o torna uma opção melhor que bolos e bolachas.

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COMO APROVEITAR AS FASES DO CICLO MENSTRUAL
A MENSTRUAÇÃO: 1º AO 5º DIA	A PRÉ-OVULAÇÃO: 6º AO 13º DIA
MEIO DO CICLO: 14º AO 17º DIA	PRÉ-TPM: 18º AO 23º DIA
TPM ATACA: 24º AO 28º DIA	PRATO ANIMADO