TPM ataca - 24º ao 28º dia

Efeito colateral - Relaxamento

Agora é o momento de você se mimar muuuito. Beber uma taça de vinho (não a garrafa inteira, pois ficará alta mais rapidamente, já que seu fígado está ocupado processando hormônios), tomar um banho longo ou fazer uma deliciosa sessão de massagem são boas opções de relaxamento. Sim, trate de ser indulgente, pois nesses dias é comum a TPM mostrar as garras. Vale mencionar, ainda, que durante o período você vai sentir mais fome, sim. Toda aquela alta de progesterona afeta o nível de açúcar no sangue, fazendo-a devorar o que estiver ao seu alcance. Para resgatar a alegria dos outros dias, invista em refeições ricas em proteína, que são boas fontes de triptofano, que aumenta a sensação de prazer. Outra opção comprovadamente eficaz contra os males desse período é praticar algum tipo de exercício. "Assim, você libera substâncias como a endorfina, que proporciona bem-estar", aconselha o dr. Rodolfo Strufaldi. E no fim do dia dorme melhor, descansa mais e passa por essa fase de forma mais leve e serena. Lembre-se: um novo ciclo recomeçará em breve.

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COMO APROVEITAR AS FASES DO CICLO MENSTRUAL
A MENSTRUAÇÃO: 1º AO 5º DIA	A PRÉ-OVULAÇÃO: 6º AO 13º DIA
MEIO DO CICLO: 14º AO 17º DIA	PRÉ-TPM: 18º AO 23º DIA
TPM ATACA: 24º AO 28º DIA	PRATO ANIMADO