Pré-TPM - 18º ao 23º dia

Efeito colateral: Queima de gordura

Após a ovulação, os níveis de estrógeno e testosterona caem, abrindo caminho para a progesterona. Como esse hormônio tem uma ação depressora, muitas mulheres dizem sentir sonolência, insegurança e falta de atenção nessa fase. É comum também apresentar inchaço, retenção de líquidos e dores de cabeça. Calma, não precisa ficar tensa - ainda há boas notícias. Embora a produção de estrógeno diminua, ele ainda está presente no organismo e, com a progesterona, ajuda o corpo a exterminar mais gordura durante a atividade física. "Nesses dias ocorre uma série de mudanças que provocam um aumento do metabolismo e, consequentemente, maior queima de gordura", esclarece o médico Rodolfo Strufaldi. E tem mais: quando a progesterona atinge o pico, sua pele fica com aspecto mais jovem e saudável - dá até para pular a base na hora de se maquiar.

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COMO APROVEITAR AS FASES DO CICLO MENSTRUAL
A MENSTRUAÇÃO: 1º AO 5º DIA	A PRÉ-OVULAÇÃO: 6º AO 13º DIA
MEIO DO CICLO: 14º AO 17º DIA	PRÉ-TPM: 18º AO 23º DIA
TPM ATACA: 24º AO 28º DIA	PRATO ANIMADO