Se você já é fã de academia e quer melhorar os resultados ou se vai iniciar seus treinos e quer ver seu esforço valer a pena, confira este verdadeiro dossiê da atividade física. De regras básicas ao que você deve comer, NOVA traz os conselhos de quem realmente entende do assunto, para você ficar satisfeita com os exercícios - e, claro, com seu corpo. Mãos à obra!

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80 TRUQUES PARA MODELAR, FIRMAR E TURBINAR SEUS MÚSCULOS
REGRAS BÁSICAS
AVALIAÇÃO FÍSICA, EXERCITAR SEM EXAGERAR...	TREINOS PARA CADA PARTE DO CORPO
EXERCÍCIOS SEM PRESSA, RESULTADOS...	POSTURA, AQUECIMENTO, SÉRIE DE EXERCÍCIOS...
POSIÇÕES E EXERCÍCIOS PARA O ABDÔMEN...	ACADEMIA, ROUPAS E TÊNIS ADEQUADOS...
PARA DEFINIR E TONIFICAR
QUEIMA DE GORDURA, EXERCÍCIOS AERÓBICOS...
PARA TURBINAR OS MÚSCULOS
MUSCULAÇÃO E GANHO DE MASSA...
O QUE COMER
ALIMENTAÇÃO BALANCEADA, QUEIMA DE GORDURA...
PROTEÍNAS E CARBOIDRATOS
AÇÚCAR, BEBIDAS ISOTÔNICAS E FRUTAS