Sem TPM nem vexame

Se você não quer interromper a menstruação e até já colocou os absorventes na mala, estas sugestões podem ajudar a minimizar o incômodo:

• Economizar no açúcar e no sal para diminuir a retenção de líquido.
• Consumir alimentos ricos em zinco, como vegetais verde-escuros e cálcio.
• Exercitar o corpo para reduzir o desconforto causado pela TPM.
• Evitar café e refrigerantes, pois a cafeína otimiza os incômodos do período.
• Usar o short branco no início ou finzinho do ciclo, quando o fluxo é menor.
• Apostar na dobradinha biquíni de cor escura + absorvente interno.
• Evitar substâncias tóxicas para o fígado, como bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos, que interferem na produção de neurotransmissores e alteram o humor.
• Optar por vegetais e frutas com ação diurética, como melancia, alcachofra, salsão e suco de limão.
• Tomar suco de maracujá ou chá de camomila.
• Preferir a versão amarga do chocolate, que contribui para equilibrar os níveis de magnésio, mineral que estimula a produção de serotonina.
• Incluir soja e linhaça no prato, que aliviam a TPM.
• Fazer sexo — o orgasmo ajuda a reduzir a tensão, a irritação e as cólicas.

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