1 fatia de pão de forma
1 colher (sopa) de geléia de frutas
3 unidades de avelã
1 xícara de café

2 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
1 bife médio
1 salada de cebola e tomate à vontade

1 torrada
1 colher (sobremesa) de cream cheese

1 filé de peixe com molho de alcaparras
4 colheres (de arroz) de brócolis
4 colheres (sopa) de cenoura sauté
salada de alface e agrião à vontade

1 maçã + 1 tangerina