Os 8 alimentos do corpo perfeito

Legumes e verduras

Eles têm calorias negativas. Traduzindo: "Eles oferecem menos calorias do que o corpo gasta para digerir e absorver seus nutrientes", explica a endocrinologista Silvia Bretz, do Rio de Janeiro. O ideal é consumir, no mínimo, 6 porções por dia de alface, agrião, aipo, chicória, aspargos, alho poró, brócolis, pepino, couve-flor, espinafre, berinjela, rabanete, repolho e tomate. Cada porção crua equivale a 1 xícara de chá e, se eles forem cozidos, a ½ xícara.

LEIA MAIS NESTA REPORTAGEM
ALIMENTOS PARA MANTER O CORPO PERFEITO
QUEIJO, LEITE E DERIVADOS	LEGUMES E VERDURAS	CEREAIS INTEGRAIS	VINAGRE DE MAÇÃ
GENGIBRE	CHÁ VERDE	OVO	COCO
DIETA SECA-TUDO
SEGUNDA-FEIRA	TERÇA-FEIRA	QUARTA-FEIRA	QUINTA-FEIRA
SEXTA-FEIRA	SÁBADO		DOMINGO
LISTA DE SUBSTITUIÇÕES DA DIETA
GRUPO 1	GRUPO 2		GRUPO 3
GRUPO 4	GRUPO 5		GRUPO 6
GRUPO 7	GRUPO 8		GRUPO 9