Dieta para entrar em forma para o verão Especial de Verão

Dieta para entrar em forma sem prejudicar a saúde

Texto Shâmia Salem e Simone Ota / Foto Fabio Heizenreder

TABELA DE SUBSTITUIÇÕES DA DIETA

Para sua dieta ser mais divertida, com uma variação maior no seu cardápio, selecionamos vários alimentos para você combinar da maneira que preferir e, assim, seguir em frente na sua preparação para o verão e manter o corpo em dia durante toda a estação.

CAFÉ- DA- MANHÃ	½ porção do grupo 1 + 1 porção do grupo 5 + 1 porção do grupo 8
ALMOÇO	1 porção do grupo 2 + 1 porção do grupo 4 + 1 porção do grupo 6 + 1 porção do grupo 7
LANCHE DA TARDE	1 porção do grupo 5 + 1 porção do grupo 8
JANTAR	1 porção do grupo 1 + 1 porção do grupo 4 + 1 porção do grupo 5 + 1 porção do grupo 6 ou 7

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DIETA SECA-TUDO
SEGUNDA-FEIRA	TERÇA-FEIRA	QUARTA-FEIRA	QUINTA-FEIRA
SEXTA-FEIRA	SÁBADO		DOMINGO
LISTA DE SUBSTITUIÇÕES DA DIETA
GRUPO 1	GRUPO 2		GRUPO 3
GRUPO 4	GRUPO 5		GRUPO 6
GRUPO 7	GRUPO 8		GRUPO 9