1 xícara (chá) de café com leite desnatado
1 fatia de pão de fôrma integral com 3 colheres (sopa) de queijo cottage
1 fatia fina de melancia

1 prato (sobremesa) de salada de alface com tomate*
1 fatia de polenta assada
1 coxa de frango assada

1 xícara (chá) de chá verde batido com 1 fatia de abacaxi
1 torrada com 1 colher (chá) de ricota

1 prato (sopa) de creme de brócolis
2 fatias de pão de fôrma integral com 1 colher (sopa) de atum light e 1 colher (sopa) de requeijão light