1 copo de leite desnatado batido com 2 colheres (sopa) de aveia e 1 banana

1 prato (sobremesa) de salada de escarola com champignon*
2 colheres (sopa) de purê de batata
1 porção de carne cozida com legumes

1 fatia de queijo branco
½ papaia

1 pão sírio médio com 1 colher (sopa) de requeijão light
4 rodelas de tomate
½ cenoura crua ralada
2 colheres (sopa) de frango desfiado