Saúde Dietas

Dieta para entrar em forma sem prejudicar a saúde

Texto Shâmia Salem e Simone Ota / Foto Fabio Heizenreder

Cardápio seca-tudo

TERÇA-FEIRA

CAFÉ-
DA-
MANHÃ

1 pote de iogurte light de frutas
4 torradas integrais com 1 ovo mexido
1 fatia de melão
ALMOÇO

1 prato (sobremesa) de salada de tomate com pepino e 1 batata cozida*
1 filé médio de linguado temperado com limão


LANCHE DA TARDE

1 caixinha de suco à base soja light
1 maçã
JANTAR

1 prato (fundo) de sopa de legumes com 2 colheres (sopa) de pasta de soja
4 torradas integrais



* Tempere as saladas com ½ colher (sopa) de vinagre de maçã e ½ colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem.


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