Um só exercício para deixar ombros, coxas e bumbum em forma

Apenas um movimento e três grupos musculares trabalhados. “Ele exercita a região dos ombros ao levantar o braço. E, por causa da flexão nos joelhos, atinge o quadríceps e o glúteo”, explica Joice Rios, professora da academia Triathon , em São Paulo. Bônus: como exige equilíbrio, o abdômen fica contraído.