1º ao 5º dia do ciclo

Você está sensível. Itens ricos em magnésio, como espinafre e grãos, e que contenham ômega 3, como salmão, sardinha e castanhas, vão controlar seus nervos.

6º ao 13º dia do ciclo

A produção de estrógeno começa a crescer, e você, mais tranqüila, achará menos difícil se alimentar bem. Aproveite para consumir frutas e verduras.

14º ao 17º dia do ciclo

Todos os seus sentidos estão ampliados, incluindo o paladar. É hora de se entregar a pratos saborosos com frutos do mar, ricos em minerais que compõem os hormônios sexuais.

18º ao 23º dia do ciclo

Quando a progesterona alcança o pico, o intestino pode sofrer. Melhor abusar das fibras para combater a prisão de ventre e manter a energia em alta. Boas escolhas: arroz integral, vegetais, cevada.

24º ao 28º dia do ciclo

A TPM clama por doces, mas prefira carboidratos com proteína para estabilizar a taxa de açúcar no sangue. Sorvete é uma boa pedida: gostoso e reconfortante.