5. no maior gás

Cansaço, preguiça, falta de pique... Tudo isso tem solução - e está nas suas mãos (e pernas). É que uma das maneiras mais naturais de elevar os níveis de energia é se mexer. E, para recarregar as baterias rapidinho, mescle exercícios de alta intensidade com intervalos moderados. Anote a receita de Flávia Carvalho, da academia R2, em Recife: combine três minutos de caminhada mais lenta com um de acelerada. Você consegue ir mais longe? Então alterne um minuto de caminhada com três de corrida.

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