4. trocando as pernas

É verdade, não dá para aumentar o comprimento delas (mas um poderoso saltão ajuda). Entretanto, você pode construir coxas firmes e torneadas para usar minissaia sem vergonha. A dançarina Dani Bananinha, do programa Caldeirão do Huck, fez isto: esculpiu suas pernocas à base de exercícios aeróbicos e musculação. Um movimento simples e eficaz, segundo o personal trainer dela, Xande Negão, é o agachamento: em pé, mantenha as pernas afastadas e os pés paralelos. Flexione o joelho abaixando o tronco, como se fosse sentar em uma cadeira. Volte à posição inicial. Faça oito séries de 12 repetições. Bônus: seu bumbum vai trabalhar por tabela.

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